腰椎不好可以打羽毛球吗

发表日期:2015-12-18 17:39 | 来源:健康养生网 | 点击数:次 | 栏目:健身
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腰椎不好可以打羽毛球吗 打完羽毛球手抖怎么办羽毛球单打制胜的秘诀打羽毛球胳膊肘疼是网球肘吗打完羽毛球胳膊疼怎么办羽毛球中场、前场击球技术(图解)

圣斗士养生网:羽毛球是冬季最适合全家一起玩的运动了,那么腰椎不好可以打羽毛球吗,下面圣斗士养生网为您介绍腰椎不好可以打羽毛球吗,看看吧。

腰椎不好可以打羽毛球吗?

羽毛球是一项运动量较大的运动,可能由于热身不到位,突然去救球或者扣球,会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况,扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱,救球容易使腰和脚的筋腱损伤。

脊椎不好的人,尤其是腰椎有问题的人,是不适合运动量较大的运动,比如羽毛球。

腰椎不好可以打羽毛球

虽然打羽毛球不会损伤脊椎,但是脊椎一旦有病,猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担,从而加重症状。

脊椎病人最好选择运动量较小或者较轻的运动,多做做拉伸。

打羽毛球会扭伤腰椎吗?

打羽毛球本来就是运动量很大的一项运动,它需要腿、腰、手各个部位的结合,一旦协调不好,就容易出问题。

打羽毛球扭伤腰椎,可能是因为打球之前没有活动开,或者平时缺乏锻炼,忽然运动过量却没有注意体能的恢复,导致腰骨等部位的小毛病积累成疾,或者是运动过程中没有注意身体的协调。

所以,要想让腰椎不受伤,就要在打球之前进行热身运动,最好找个专业人士指导一下打球的姿势和正确动作。平时也要有身体素质的基本锻炼,学习如何保护手腕和肩部,只要从基本功练起,掌握好技术动作,不过度训练,一般不会出现拉伤等情况。

打羽毛球容易得脊椎病的说法是不靠谱的。参加运动,人体会有整体的协调,如果右手是主力的话,左手就会保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在运动,不会是单侧运动,不会伤到脊椎,如果真伤到脊椎的话,那高尔夫、网球这些挥杆运动都会伤到脊椎。

打羽毛球后腰疼怎么缓解?

1、单腿站立,另一条腿抬起,抬起腿同侧手扶膝,另一只手抓住脚踝处,左、右腿各做3次。注意背部正直,挺胸抬头,收紧臀肌。

2、单腿站立,另一只腿向后抬起,小腿紧靠大腿部,同侧手辅助脚踝,另一只手高举,左、右腿各做3次。注意背部正直,挺胸抬头,收紧臀肌。

3、要求保持半蹲位,膝盖不能超过脚尖,两脚与肩同宽站立,脚尖指向正前方,重心高度保持不变。

腰椎不好可以打羽毛球

①静止30秒。

②单腿外旋:单腿向外旋,左、右腿各10次。

③双腿外旋:双腿膝盖并拢,双腿向外旋10次。

④直线走:向前、向后各走5步至10步。

⑤侧向走:向左、向右各走5步至10步。

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