女性必知的春季养生六法

发表日期:2016-01-28 11:28 | 来源:健康养生网 | 点击数:次 | 栏目:春季
导读:女性必知的春季养生六法 养生 六法原则上每天早晚各做一次,也可以一天做三次。能够全部实践六法当然最好,但如果时间或条件不允许也没有关系,可选择其中与自己相适应的一种或两三种坚持做下去,关键是持之以恒。 背腹运动 身体挺直,重心落在尾骨上,身体左右摇晃,在[全文如下]...
女性必知的春季养生六法

女性春季养生 金鱼运动 背腹运动 木枕 毛管运动

  养生六法原则上每天早晚各做一次,也可以一天做三次。能够全部实践“六法”当然最好,但如果时间或条件不允许也没有关系,可选择其中与自己相适应的一种或两三种坚持做下去,关键是持之以恒。背腹运动  身体挺直,重心落在尾骨上,身体左右摇晃,在不受呼吸影响的前提下,脊柱左右倾斜的同时,腹肌也收缩、松弛交替。以来回为1次,一分钟50次左右,做10分钟即可。作用:能加强腰背肌的力量,同时可缓解腰痛及椎间盘脱出。 金鱼运动  仰卧于平板床上,身体呈一条直线,双脚并拢,脚板尽量往膝盖的方向扳直,双手交叉放在颈下。然后,以这个姿势将身体水平地扭动,就像金鱼在游动一样,扭动时两膝不要向上弯曲。一次做2分钟,有体力的话可以做5分钟。作用:能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能,预防脊椎侧弯,增强胃肠蠕动。合掌合足运动仰卧在平板床上,双手在胸前合掌,膝盖弯曲、双足底合拢,接着像青蛙游泳似的做上下往复运动10次,然后以合掌合足、腿弯曲的姿势静止2~10分钟。作用:这个运动可以调节全身,特别是腰部、双下肢的肌肉、血管、神经的功能,从而促进骨盆内脏器和腹部脏器的机能。

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