女人冬季养生减肥攻略

发表日期:2020-07-06 00:00 | 来源:健康养生网 | 点击数:次 | 栏目:菜谱
导读:女人冬季养生减肥攻略 冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键 简单地说,新陈代谢率,就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多,例如体质、生活方式、 食物 、年龄等。这个冬季,努力提高基础代谢率,是你避免冬季肥胖的最佳选择。 对抗寒冷带来的肥肉 寒冷可以影[全文如下]...
女人冬季养生减肥攻略

冬季养生减肥 女人冬季减肥

  冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键  简单地说,新陈代谢率,就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多,例如体质、生活方式、食物、年龄等。这个冬季,努力提高基础代谢率,是你避免冬季肥胖的最佳选择。  对抗寒冷带来的肥肉寒冷可以影响机体激素的调节,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快,尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统,提高食欲,消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统,排尿相应增多,使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。化解:1、规律食量  1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就这样偷偷地攒下来了。2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干。 2、吃点辛辣食物推荐食物:辣椒、姜、胡椒辣椒素能加速新陈代谢,使身体燃烧更多能量。研究发现,一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,给参加实验的人喝,结果发现,这些人每天摄入的能量减少了10%到16%,但是两天以后,这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

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