如何养肾 冬季养肾方法

发表日期:2015-12-14 15:33 | 来源:健康养生网 | 点击数:次 | 栏目:食疗
导读:如何养肾 冬季养肾方法 人都说冬天里最适合养肾,节后好多人就乱养肾,结果反而给肾脏增添负担。今天我们就讲下冬季养肾有哪些要注意的,又有那些食物适合冬天进食? 冬季养肾三要诀 一要对证调补。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。[全文如下]...
如何养肾 冬季养肾方法

  人都说冬天里最适合养肾,节后好多人就乱养肾,结果反而给肾脏增添负担。今天我们就讲下冬季养肾有哪些要注意的,又有那些食物适合冬天进食?

  冬季养肾三要诀

  一要对证调补。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液,每天3次,每次1支。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之,用肾气丸,每次6-9克,每天3次。肾阴阳两虚者,则选用补肾益气胶囊,每天1-2次,每次1粒。

  二要体育锻炼。“生命在于运动”,肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗时应停止运动,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。

  三要按摩疗法。按摩疗法是冬季养肾的有效方法。常采取二种方法。一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。此法常用之,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

健康养生网

TAGS:

相关养生资讯

热点专题

栏目排行

  • 家居
  • 孕妇
  • 运动
  • 中医
  • 两性
中药大全